칼로리 낮은 배달음식 의외로 다이어트와 어울리는 음식

칼로리 낮은 배달음식과 헬스나 다이어트 하시는 분들에게 추천해드리는 배달음식에 관한 정보입니다.

자기관리 하시는 분들이 많이 계시지만 무조건 먹고싶은 것을 참는 것은 오히려 스트레스가 될 수 있습니다. 우리나라는 배달음식 문화가 발달했기 때문에 다이어트 기간 중 먹을 수 있는 배달음식도 있으니 참고하시기 바랍니다.

칼로리 낮은 배달음식

의외로 칼로리 낮은 배달음식에 대해 알아보겠습니다. 헬스 다이어트 중인 분들께 도움이 되실 정보입니다.

생선회

회는 탄수화물이 거의 없고 대부분이 단백질이므로 오히려 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 당연히 탄수화물이 있는 초밥보다는 회만 드시는 편이 더 좋고, 되도록 소스는 적게 드셔야 합니다.

칼로리 낮은 배달음식 생선회와 구운 치킨이 테이블에 놓여있다.

구운 치킨

튀긴 치킨이 아니라 오븐구이, 전기구이를 말합니다. 구운치킨은 의외로 칼로리가 낮은 음식입니다.

튀김옷을 입혀 튀긴 치킨은 100g당 칼로리가 317이지만, 오븐에 구운 닭다리의 칼로리는 100g당 213밖에 되지 않습니다. 튀김옷이 없을 뿐만 아니라 기름과 함께 지방이 빠지기 때문에 튀김보다 칼로리가 더 낮습니다.

샌드위치

통곡물빵을 사용한 샌드위치는 탄수화물 섭취는 줄이면서 섬유질과 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

서브웨이 샌드위치는 빵을 선택할 수 있을 뿐만 아니라 빵 안은 파달라고 요청하여 탄수화물을 줄일 수 있습니다. 물론 이렇게 하고 소스를 많이 넣으면 효과가 없으니 소스양과 종류도 조절하시기 바랍니다.

다이어트에 도움이 되는 샌드위치와 멕시코 타코

멕시코 타코

타코는 토티아에 채소와 고기를 넣고 함께 먹는 멕시코의 전통음식입니다.

빵보다 얇은 토티아를 사용하기 때문에 기본적으로 빵보다 탄수화물을 적게 섭취할 수 있으며, 채소와 닭가슴살을 함께 먹으면 포만감과 함께 단백질을 보충할 수 있습니다.

샐러드

샐러드도 배달이 됩니다. 칼로리가 낮고 부담없이 가벼운 배달음식으로 샐러드를 드실수 있으며, 소스는 부어서 드시는 것보다 찍어드시는 것이 양을 조절할 수 있는 방법입니다.

키토김밥

김밥에 쌀밥 대신 계란을 넣는 키토김밥은 저탄고지 식단의 유행과 함께 다이어트 하시는 분들이 선호하시는 음식 중 하나가 되었습니다. 일반 김밥 보다는 탄수화물이 적은 키토김밥을 드시기 바랍니다. 칼로리 또한 일반김밥보다 낮으며 한 줄에 200~250 정도 됩니다.

마무리

위에 추천드린 음식을 드시되 다이어트나 헬스 중임을 잊지마시고 너무 늦지 않은 시간에 적절한 양을 드시길 바랍니다.

배달음식 특성 상 혼자 먹을 경우 양 조절이 힘들수 있습니다. 여러 명이 같이 같이 먹는 편이 오히려 도움이 될 수 있습니다.

다이어트나 헬스를 하고 계신 분들이 공감하는 부분은 먹고싶은 것을 무조건 참으면서 하는 자기관리는 오히려 스트레스가 된다는 것입니다. 오늘 소개해 드린 배달음식을 참고하셔서 스트레스 없는 다이어트 이어나가시길 바랍니다.

칼로리 낮은 배달음식 의외로 다이어트와 어울리는 음식에 대해 말씀드렸습니다.

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