폴리코사놀 효능 부작용 음식 공급원 정리

식약처에서는 쿠바산 폴리코사놀은 하루에 5~ 20 mg 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 수 있다고 고시하였습니다. 2019에 보고된 논문에서 쿠바산 폴리코사놀을 12주 동안 10mg 이상 섭취했을 때 총콜레스테롤 수치와 몸에 안좋은 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 증가시키는 결과가 보고되었습니다.

혈압 조절 효과

쿠바산 폴리코사놀 20mg 섭취는 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.

2018년 한 연구를 통해 폴리코사놀은 이상지질혈증이 있는 제 2형 당뇨병 환자의 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 감소시키는 결과가 보고되었으며, 건강한 여성의 평균 수축기 혈압 수치를 10%, 평균 이완기 혈압 수치를 14% 현저히 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

혈당 감소 효과

폴리코사놀은 당화혈색소 감소와 당뇨 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

폴리코사놀은 골격근에 의한 포도당 흡수를 증가시킬뿐만 아니라 간에서 포도당의 생성을 억제하는 데 도움을 주는 것으로 보고되었습니다.

2015년 보고된 동물실험에서 새싹 보리 추출물에 포함된 폴리코사놀이 마우스의 공복 혈당을 낮추고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.

이 외에도 최근에는 폴리코사놀 간수치 개선 효과도 보고되었으며, 운동수행능력 향상, 안드로겐성 탈모증 예방 등의 효과가 보고되었습니다.

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폴리코사놀 부작용

폴리코사놀은 식각고처 기준 권장 복용량 내에서는 심각한 부작용은 알려지지 않았습니다.

가벼운 두통, 현기증, 체중감소, 피부발진, 복부 팽만감 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

장기간 과다 복용 시 근육 떨림, 손발 저림, 만성피로를 일킬 수 있습니다.

특이 체질이나 알레르기 체질인 경우 제품 별 부원료가 다를 수 있으니 제품 상세 설명을 확인하시기 바랍니다.

말씀드린데로 폴리코사놀은 혈소판 응고를 감소시키는 혈액 희석효과가 있기 때문에 기존에 아스피린, 와파린, 헤파린 등 혈액 희석제와 같이 복용 시 주의가 필요합니다. 같은 이유로 수술 2주 전 후에도 피하는 것이 좋습니다.

임산부와 모유 수유 중인 경우 권장하지 않습니다.

폴리코사놀 음식 공급원

사탕수수
옥수수
새싹보리
사과껍질
포도씨, 포도 껍질
녹차잎
밀의 배아
토마토 씨앗
땅콩
인삼

대표적인 폴리코사놀 음식 공급원은 사탕수수입니다. 그 외에 새싹보리나 밀의 배아에도 함유되어 있으며, 사과 껍질, 포도씨, 포도 껍질, 녹차잎에도 일부 포함되어 있습니다.

하지만 음식을 통해 폴리코사놀을 섭취한다는 것은 쉽지 않아보입니다.

음식을 통한 섭취가 어려운 이유는?

첫번째는 포함된 양이 충분하지 않다는 점이고, 두번째 이유는 앞서 말씀드린데로 식물의 종류와 원산지에 따라 폴리코사놀 함유량이 다르기 때문입니다. 폴리코사놀 함량이 높은 사탕수수에서 추출하는 폴리코사놀이라도 원산지에 따라 차이가 크기 때문에 상대적으로 양이 적은 음식에 포함된 폴리코사놀의 양은 더 차이가 클 것입니다.